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2018.09.10更新

お昼の筋肉体操メンバーです。

内容は、腕立て・腹筋・背筋・スクワット。

説明通りにしているはずなのですが、なかなかうまくいきません。
それが逆三角形の背中をつくれるトレーニング

『マニュアルレジスタンス・ローイング』

1.お腹の前で手を組み、両手で強く引き合います。
2.そのまま2秒かけて右後ろに引きます。
3.続けて、2秒かけて左後ろに引きます。

これを左右に12往復

背中の筋肉は自分の体重で負荷をかけるのが難しいので、
自分の力で負荷をかける方法でおこないます。。。というのですが、
背中はな~んともなく、腕ばかり疲れます。

んー、やはり意識が背筋に向いていないのが原因。
意識。。。難しい。。。

この背筋体操で、語れる背中になるというのにweep

そして、この種目は自分のがんばり次第で負荷の強さが変わりますので、
「自分に甘えない」気持ちの強さが試されます。。。お昼からsweat01

「筋トレは回数じゃない。いかに効率的に筋肉を追い込むかだ」
「あと5回しかできませんっ!」と
数々の名言に感動し、自分を追い込み、

最後に
『筋肉は裏切らない』
で締め、ランチが終了します。



語ってますねshine

投稿者: 税理士法人ゼニックス・コンサルティング

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