スタッフブログ

2017年10月16日 月曜日

睡眠(山内)

最近知った単語「睡眠負債」

睡眠不足が借金のようにたまっていき、ついには病に至ってしまう。

という事らしいです。

曰く、7時間~8時間が丁度良い睡眠時間で、これ以下だと「睡眠負債」が

蓄積されていくようです。

私は寝つきが良くないので、完全に睡眠負債をためこんでいますね...

どうすれば寝つきが良くなるのか調べてみると

副交感神経をONにすることで、リラックスでき、すんなり眠りに入れるそうです。

コツは、①寝る3時間前には食事をすませる。

②ペットと触れ合う等リラックスできる環境をつくる。

③PC等強い光を避ける。

まずは、①から取り組んでいますが、確かに寝つきはよくなった気がします!

②も実行したいのですが、我が家の愛猫は凶暴だからな~笑

もう少し年をとればおとなしくなるか!?

投稿者 税理士法人ゼニックス・コンサルティング

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